腰痛の本当の原因は「腰」ではないかもしれません
こんにちは。鍼灸院の院長です。
腰が痛くなると、多くの方が
「やっぱり腰を使いすぎたんだ」
「腰をひねったのが悪かった」
と考えます。
しかし、臨床で多くの腰痛の方を診ていると、私はこう感じます。
腰は“加害者”ではなく、“被害者”であることが非常に多い。
腰は本来、そこまで捻じれない
一般的なイメージとして
-
「腰を使う」＝力いっぱい捻る
-
「腰を鍛える」＝痛くなるまで曲げる・反らす
という感覚をお持ちの方が多いのですが、
実は腰（腰椎）は、構造的に見るとそれほど自由に動ける関節ではありません。
腰の動きの特徴は次の通りです。
-
前屈（お辞儀）や伸展（見上げる動き）は比較的動きやすい
-
回旋（捻じる）や側屈（横に傾ける動き）は可動域が狭い
つまり、腰は「大きく捻るための関節」ではないのです。
腰が動けるのは“協力者”がいるから
さらに大切なのは、
腰が前屈や伸展である程度動けるのは、
-
腹筋群
-
背筋群
-
骨盤周囲の筋肉
といった協力的な筋肉がしっかり働いていることが前提だということです。
筋力が落ちたり、筋肉が硬くなったりすると、
腰は本来の範囲を超えて無理をし始めます。
本当によく動くべき場所はどこか？
身体の動きを大きく分けると、
-
へそから上の動き → 胸椎（肋骨のあるあたりの背骨）
-
へそから下の動き → 股関節
が主役になります。
胸椎の役割
胸椎は回旋（捻じる動き）を多く担います。
振り向く、物を後ろから取る、ゴルフや野球のスイングなど、
“捻る動き”の中心は本来ここです。
股関節の役割
股関節は屈曲・伸展・回旋すべてに大きく関わります。
しゃがむ、立ち上がる、歩く、走る。
下半身の可動域のほとんどは股関節が作っています。
胸椎と股関節が硬くなると何が起きるか
もし
-
胸椎が動かない
-
股関節が硬い
状態になるとどうなるでしょうか。
身体全体の動きは一気にぎこちなくなります。
しかし私たちは、
「動きにくいからやめておこう」
とはなりません。
仕事も家事もスポーツも、
とりあえず“やりきろう”とします。
その結果、
本来担当すべきでない動きを
腰が代わりに引き受ける
ということが起きます。
-
捻じるべきでない腰で捻る
-
股関節の代わりに腰でしゃがむ
-
胸椎の代わりに腰で振り向く
この「代償動作」の繰り返しこそが、
慢性的な腰痛を作っていきます。
腰は頑張りすぎているだけ
腰はサボっているのではありません。
むしろ、
-
胸椎が動かない
-
股関節が働かない
-
筋肉が協力してくれない
そんな状況の中で、
なんとか身体を動かそうと頑張っている被害者なのです。
それなのに、
-
腰だけを揉む
-
腰だけを温める
-
腰だけを鍛える
これでは根本は変わりません。
では、何をすればいいのか？
本当に見るべきなのは
-
胸椎の可動域
-
股関節の可動域
-
それを支える筋肉の状態
-
日常動作の癖
です。
腰を治すのではなく、
腰に無理をさせない身体を作ること。
これが、慢性腰痛から抜け出すための本質的なアプローチだと私は考えています。
具体的に何をすればいいのかは、
お身体を実際に拝見した上でお伝えします。
腰痛は「結果」であって「原因」ではありません。
腰痛にお困りの方は、
どうか腰だけを責めず、身体全体を見直してみてください。
ご相談は当院まで。
河内長野こにし整体院
〒586-0034大阪府河内長野市上田町93-8
☎️ 0721-21-7289 (👈でんわ）
📩https://lin.ee/bUORkeW(👈LINE)
🖥️ https://aa-welove.com/ (👈ホームページ）
✉ https://is.gd/FhunMb (👈お問い合わせは）
🗓️ http://bit.ly/2VxGI9w (👈営業予定日）
📌 http://ur0.work/ZMMf (👈地図）
▶️ http://ur0.work/FVZM (👈YouTube)
👇👇YouTubeチャンネル👇👇
▶️ https://m.youtube.com/channel/UC7cgj7jvRleeBB4h_mZfazw
✋✋チャンネル登録よろしく✋✋
#河内長野こにし整体院
#河内長野市
#河内長野
#大阪狭山市
#狭山
#三日市町
#三日市
#整骨院
#整骨
#整体
#整体院
#鍼灸
#美容鍼灸
#鍼灸院
#整形外科
#膝痛
#変形性膝関節症
#腰痛
#股関節痛
#座骨神経痛
#オーバーワーク
#オーバートレーニング
#オーバートレーニング症候群
#慢性疲労症候群
#頭痛
#konishiseitaiin